Спорт-отчёт и программа тренировок для начинающих

Автор: admin Категория: Эффективное Тело

Привет всем!
У меня для вас позитивная новость!
Программа Recon Ron Pull-up Program работает. :)

Уже иду по ней 5ю неделю. Всё хорошо. Самочувствие прекрасное. Подтягиваюсь у себя дома. Мой вес 95 кг. Турник китайский за 500р. – типа “распорка между косяками дверного проёма” :)

Более того, ко мне обратилась знакомая, которую я когда-то “втравил” в спорт. Она некоторое время не могла заниматься, то работа, то здоровье не позволяло. В общем она – человек, который уже вкусил плоды работы над телом. Да вот же незадача, в виду напряжённого ритма жизни не получается регулярно посещать спорт-зал.

А быть в форме то ой как хоцца! :)

Выбор тут не богатый: либо бросить всё “нафиг”, либо постараться изменить сам образ жизни. Эпизодические “набеги” на спорт-зал – вещь бестолковая и даже вредная, и в расчёт не принимаются.

Ну и предложил ей попробовать свою программу – которая являет собой видоизменённый вариант Recon Ron Pull-up Program.

В норме, программа Recon Ron Pull-up Program начинается с 6 подтягивания на максимум. Моя знакомая может за один раз подтянуться только 1 раз да и то узким обратным хватом.

Чтож, после недолгих раздумий программа для новичков была готова!
Утверждаю: любой человек приемлемого возраста с 2-мя действующими руками может за 1 год добиться 30 подтягиваний в 1 подходе. При этом “убиваться” не придётся. Нужно всего лишь 15 “прозрачных” минут в день.
Программу можно скачать здесь: нажать тут.

Для совсем новичков рекомендую следующее: если в конце 1й недели Вы не сможете свободно подтянуться по 1 разу в 5ти подходах, то вместо 2й недели по программе, повторите первую неделю. Этого будет вполне достаточно.

Если же Вы можете подтянуться, как моя знакомая, за 1 подход только один раз и только узким обратным хватом (мне он кажется самым лёгким), то для Вас программа первой недели растянется на 3 недели. Первые 2 недели подтягивайтесь им, а третью неделю подтягивайтесь обычным прямым хватом также делая 1 подтягивание в 1 подходе на 5 подходов.

И у всех всё получится!

Рекомендую!

Видео в тему


Поделиться



Один комментарий на “Спорт-отчёт и программа тренировок для начинающих”

  1. Annet сказал:

    Самое главное желание!

Оставить комментарий